есть ли таурин в кофе
Вопросы и ответы
В отличие от кофеина, прием таурина не вызывает появления чувства беспокойства, а наоборот снижает. Также таурин в составе спортивное питания: Обладает ярко выраженным антиоксидантными свойствами, а как известно это препятствует развитию онкологических заболеваний Снижает уровень глюкозы в крови.
Сколько кофеина в чашке кофе
Способ приготовления напитка | Содержание кофеина на порцию | Допустимое количество порций в день |
---|---|---|
Американо | 85-117 мг на 120 мл | От 3 до 4 |
Латте | 200-360 мг на 400 мл | От 1 до 2 |
Капучино | 100-136 мг на 200 мл | От 2 до 4 |
Без кофеина | 12-13,4 мг на 200 мл | От 29 до 33 (но лучше не увлекаться) |
Таурин также часто добавляют в газированные и энергетические напитки, которые могут обеспечить 600-1000 мг в одной 250 мл порции. Однако не рекомендуется пить газированные или энергетические напитки в больших количествах из-за других вредных ингредиентов, которые они содержат.
Таурин — обладая успокаивающим действием, сглаживает эффект от кофеина, уменьшая тревожность, связанную с его избыточным поступлением, что провоцирует увеличение дозы энергетика. К тому же таурин способен отразиться на циркадных ритмах человека, что ведет к нарушению режима сна и бодрствования.
Таблица продуктов с таурином
Название продукта | Таурин (мг/100гр) | % от суточной нормы |
---|---|---|
Индейка (темное мясо) | 360 | 76,5 |
Тунец (сырой) | 284 | 71 |
Цыпленок (темное мясо) | 170 | 42,5 |
Красная рыба (сырая) | 130 | 32,5 |