бесплатная программа тренировок

Вопросы и ответы

Как грамотно составить программу тренировок?

Как итог, выделим основные правила составления программы тренировок:

Тренируйтесь 2-3 раза в неделю. ...
Всегда делайте разминку.
Выполняйте по 1 упражнению на каждую из основных мышечных групп.
Делайте по 3-5 рабочих подходов.
Определите опытным путем количество повторов и длительность пауз отдыха между ними.

Какое приложение скачать для тренировок дома?

Содержание

Workout Trainer.
Фитнес тренер FitProSport.
Nike+ Training Club – тренировки и фитнес планы
JEFIT – личный фитнес тренер
Freeletics Bodyweight – тренировка и фитнес
GymUp – дневник тренировок и фитнес программы
7 Минут Упражнение

Какое приложение лучше для тренировок в зале?

Nike Training Club. Это приложение — самое популярное. Имеет огромное число положительный оценок. Официально было одобрено национальной системой качества России. В приложении большой выбор тренировок любой направленности и нагрузки — и силовые, и кардио.

Где можно составить программу тренировок?

Сравнительная таблица

Приложение	Сохранение индивидуальной программы	Добавление собственных упражнений
iGym Pro	+	+
DAILY STRENGTH	+	+
Бодибилдинг в зале	+	+
BESTFIT	+	+

Сколько раз в неделю нужно тренироваться?

Спортивные эксперты советуют новичкам качаться 2-3 раза в неделю и делать акцент на комплексной проработке всех мышц тела на каждой тренировке. Опытным посетителям тренажерок следует качаться чаще – 3-5 раз в течение недели, на тренировках прорабатывать все группы мышц.